Discussion Votre programme de musculation?

[GigaCHAD]

Salut tout le monde, je fais ce topic si jamais des gens ici pratiquent comme moi de la musculation ça peut leur servir à partager ce qu'ils font.
Je commence :

Jour 1 : Pectoraux et Triceps

1. Développé couché avec barre : 4 séries de 6-8 répétitions
2. Développé incliné avec haltères : 4 séries de 8-10 répétitions
3. Écarté couché avec haltères : 3 séries de 10-12 répétitions
4. Développé décliné avec barre : 3 séries de...

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[Shinôka]

Perso : Rien, simple efficace et précis

 

[BlakNet SEC]

Je vais à la salle 2x/semaines après le taff ça fait du bien vraiment, mais pas de programme précis sinon

 

[GigaCHAD]

Perso : Rien, simple efficace et précis

Je vais à la salle 2x/semaines après le taff ça fait du bien vraiment, mais pas de programme précis sinon

Faudrait s'y mettre les gars

 

[Creeziiii]

Sport de lit rien de plus efficace